Transforme seu corpo e alcance o shape ideal em 12 semanas, utilizando os segredos ocultos do Fisiculturismo
O plano de dieta exato, os exercícios e os hacks de mentalidade que transformaram um adolescente vítima de bullying em um atleta imparável.
A maioria das pessoas acredita que para construir um físico impressionante COMO O MEU, você precisa passar horas intermináveis na academia, seguir dietas malucas ou treinar muito várias vezes durante o dia.
Confie em mim! Não precisa ser assim.
Por quê A Arte do Fisiculturismo?
Desde muito jovem, sempre acreditei no poder da autoeducação — uma habilidade que a maioria das pessoas tem, mas raramente aprimora. Sempre que eu queria aprender algo, não esperava por permissão ou orientação. Arregacei as mangas, mergulhei de cabeça e absorvi tudo o que pude. Por meio de tentativa, erro e curiosidade implacável, construí uma base que moldou quem sou hoje.
Aprendi a falar inglês, tocar piano, dominar fotografia e videografia, editar criativamente e transformar meu físico por meio do fisiculturismo — tudo por conta própria.
A Arte do Fisiculturismo é o resultado de anos de aprendizado autodirigido. Este guia vai além de rotinas e dietas — é um modelo para você copiar e colar na sua vida. Ao fundamentar você em princípios apoiados pela ciência e métodos comprovados, ele elimina o ruído de tendências e conselhos conflitantes. Chega de perseguir modismos ou depender de outros para lhe dizer o que fazer. Você ganhará as ferramentas para confiar em seu julgamento, assumir o controle de seu progresso e trilhar seu próprio caminho — com confiança e independência, assim como eu.
Conheça seu mentor
John cresceu no Brasil e começou a praticar fisiculturismo após lutar contra bullying, baixa autoestima e obesidade. Ele começou a treinar em academias tradicionais, cercado por ferro, o som de pesos batendo e rock clássico, determinado a mudar seu corpo e mentalidade.
Nos últimos 16 anos, John mergulhou na ciência e na arte de construir músculos — experimentando, aprendendo com os fracassos e refinando sua abordagem. Sua jornada lhe ensinou que a mudança real requer paciência, consistência e uma ética de trabalho implacável. Agora, ele compartilha sua paixão e conhecimento arduamente conquistado com mais de 107.000 pessoas no Instagram, dividindo conceitos complexos de treinamento e nutrição em conselhos práticos e práticos.
Ajudar jovens e adultos a encontrar um propósito por meio do condicionamento físico e do trabalho duro se tornou uma de suas principais missões. John acredita que levantar pesos é mais do que apenas construir músculos — é sobre construir caráter. Por meio de seu conteúdo, ele inspira outras pessoas a irem além de seus limites, adotarem a disciplina e assumirem o controle de suas vidas — uma repetição de cada vez.
